Dieta Scarsdale

dieta scarsdale completa per chi me l'ha chiesta
Allora, prima le regole base.
- NIENTE OLIO ( e questo vuol dire NIENTE, MAI)
- NIENTE ZUCCHERO (usate il dietor, non il fruttosio)
- NIENTE BURRO, Nè CONDIMENTI TRANNE SALE, PEPE, ACETO E LIMONE
- FUORI PASTO SONO CONCESSI SOLO FINOCCHI SEDANI CAROTE CETRIOLI
- LEVATE SEMPRE TUTTO IL GRASSO ALLA CARNE
- LA DIETA NON VA SEGUITA PER PIù DI DUE SETTIMANE

Tutti i giorni a colazione

Una fetta di pane alle proteine (un qualsiasi pane del mulino bianco che non sia pane bianco, ma ai cereali o integrale)
Un frutto e caffè o tè senza latte ne zucchero

LUNEDI

PRANZO Carni fredde assoritte e pomodori (o altra verdura scondita). Carni fredde possono essere proscitutto crudo sgrassato, tacchino, pollo, breasaola, insomma tutto ci che non sia grasso.

CENA Pesce magro o crostacei, inslata mista, una fetta di pane (al solito ) e un frutto

MARTEDI

PRANZO macedonia di frutta a volontà

CENA Hamburger magro alla griglia (abbondante) inslata mista


MERCOLEDI

PRANZO Insalata di tonno o slamone (levate tutto l'olio sciacquando sotto il rubinetto) Frutto

CENA Agnello arrosto, insalata (se non mangiate agnello, va bene una qualsiasi carne magra)

GIOVEDI (il giorno con pasti più abbondanti!!!)

PRANZO Due uova (io le cucino a sode (10 minuti dalla bollitura) o alla coque (aprite l'uovo, lo buttate in acqua bollente e girate per 30 secondi finche no0n si crea una palla molliccia bianca) PIù cotage cheese (jocca o Philadelphie light) e zucchine o cavolini di bruxelles o la solita insalata. 1 fetta di pane.

CENA POllo arrosto o alla griglia (ricordate di togliere tutta la pelle che è piena zeppa di calorie!!!!) spinaci, peperoni, fagiolini (NON FAGIOLI)

VENERDI

PRANZO Formaggi magri assortiti (jocca, mozzarella (non di bufala) ricotta, crescenza), verdure. 1 fetta di pane

CENA Pesce magro (mi sembra che è that's amore che fa una grigliata mista perfetta e buonissima) Verdure e una fetta di pane

SABATO

PRANZO Macedonia di frutta

CENA Pollo o tacchino con verdura e un frutto

DOMENICA

PRANZO tacchino o pollo con verdure

CENA Vitello arrosto e verdure.


Pranzo sostitutivo. Se non vi piace una di queste cose poete mangiare un formaggio light, con verdure e 3-4 noci e frutta

E questo la fate anche la seconda settimana .....POI....


Il MANTENIMENTO

Senza che ve lo scrivo tutto


E' uguale alla dieta solo che, avete la possibilità di una bevanda alcolica al giorno (anche super alcolico) Io consiglio a chi non piace l'alcol di sostituire con qualcos altro che abbia le stesse calorie.... considerate un bicchiere di vino ha sulle 130 calorie....

Fino a 2 fette di pane al giorno (il solito pane integrale o ai cereali)
I formaggi praticamente si possono mangiare tutti e qui trascrivo dal libro - Jocca, mozzarella, fontinA, RICOTTA, SVIZZERO, CAMEMBERT....

SI POSSONO BERE SUCCHI DI FRUTTA SENZA ZUCCHERO AGGIUNTO
NOCI- in moderazione
Marmellata senza zucchero
Latte scremato
E come condimenti, si in tutta la dieta a senape ketchup, sottaceti, olive.
No assolutamente alla maionese.


Credo che basti no? Contattatemi se avete bisogno di chiarimenti